壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 為什麼員工必須做結果？要回答這個問題，先要回答公司依靠什麼生存。在市場競爭的環境中，客戶之所以會埋單，是因為你能為客戶提供有價值的結果，也就是說公司生存的底線是為客戶提供有價值的結果。我們每個人都是消費者，當我們作為客戶的時候，我們會為員工的苦勞埋單嗎？我們會因為員工的理由而埋單嗎？ 市場不相信眼淚，只相信結果，而客戶的價值都源於員工創造的結果，所以結果是員工的生存底線。 舉例，有一天我把我的一個快遞交給了助理小劉，我說小劉，無論如何要從你的家裡到北京首都機場T3航站樓，把這份合同交給客戶王總，千萬不能晚，10點鐘如果送不到，我們的合同200萬合同，有可能就砸了。 小劉說沒問題，我一定要送到，結果他早晨5點鐘天沒亮就起床，他洗漱完畢，吃完早餐，他早早從家裡出門，可是不知道怎麼那麼巧，天降大雨，所有北京城堵車，路上發生交通事故，三環上堵的一絲不動。他由於太著急跟別人撞了車，車刮蹭了，兩個人來不及處理事故就把車開走了，車還沒修就繼續往前趕，最後緊趕慢趕，10點過10分趕到了機場，眼看著飛機已經緩緩起飛，沒有把合同送到，200萬的合同就這樣丟了。 今天小劉真的很倒霉，也很不容易，回到公司跟我匯報，說報告老闆，他就把整個的過程講了一遍，如果他今天的工資是200塊錢一天，要不要給他工錢？他車還被撞了，還沒修車，我們一般都給了吧。一般的老闆都會說，這麼不容易呀，你看你多辛苦啊，車還撞了，為了公司你把自己車都撞了，那送不到那不是你的原因，那是老天沒長眼。 可如果你用外包思維，換個角度來講，今天你把這個合同交給了一家快遞公司，快遞公司的員工也是5點鐘起床，也是6點鐘出發，也是走在路上大雨傾盆，也是遇到了堵車，也是遇到了刮蹭，最後也是10點10分趕到了機場，也是沒有送到這一份快遞，請問快遞費給不給？ 為什麼對自己的人這麼寬容，對外邊的人這麼狠？ 這就是我們平時的思維習慣，我們認為自己的人，藉口理由都成立，別人藉口理由都不成立。 我們對待自己的人要像對待別人一樣，用外包思維來要求他，我們作為每一個執行人才要用外包思維來要求自己，你的工作如果包給別人，這樣的工作你滿意嗎？這樣的價錢合理嗎？這樣的性價比夠高嗎？ ... 思路決定出路，解決員工做結果的問題，必須讓企業和員工在思維上都回答一個問題：員工和企業之間是什麼關係？結論我已經講了，員工和企業是商業交換的關係，提供結果是員工生存的底線。所以什麼叫做職業化？少一點狹隘的主人翁意識，多一點職業化的僱傭感，這就叫職業化！很多企業說我們公司的文化是家文化，員工也是以廠為家的文化。我說這是自欺欺人，我不反對家文化，但是家文化有個底線就是這個家有生存的基礎，員工必須具備獨立的商業人格，而結果交換就是生存的基礎，就是企業興盛的底線。 什麼叫做職業化？少一點狹隘的主人翁意識，多一點職業化的僱傭感。 利己是源動力，利他是出發點，這就是商業的本質。商業的成長邏輯講的是先付出後索取，所以一定要求員工明白一個底線思維，那就是用什麼結果來換取每天的工資。而現在中國許多依靠情感和義氣凝聚的團體，恰恰是在這個生存底線上過不了關，員工把所謂的家文化當成個人「強取豪奪」的理由和藉口，最終導致企業衰亡。我為什麼說是「強取豪奪」，在公司中不創造結果的員工獲得的報酬，就來自於對提供結果員工的剝削。 ... 外包思維是員工創造結果的起點，外包就意味著商業合作和交換，在如今經濟全球化和國際分工垂直化的背景下，服務外包、加工外包、軟體外包、人事外包等已成為產業鏈中不可或缺的部分，運動品牌耐克生產加工外包給中國大陸的廠家，全球微波爐巨人格蘭仕就是從接收全球微波爐品牌外包中崛起的，DELL電腦的維修及技術服務外包給惠普，微軟全球電話服務中心的接線員可能是來自印度的外包商。 因此作為企業的任何一個崗位，都是給自己一個假設，如果我的工作是服務外包的方式，我將如何創造結果和客戶價值。人力資源崗位假設是一個人力資源外包公司，如何為公司提供人員的招聘、培訓、考核的服務。生產部門假設是一家獨立的外包代理加工上，如何去保證生產進度、產品交期、產品質量以及服務水平。設計部門假設是一家獨立外包的設計公司，如何為客戶創造更加滿足市場需求的產品。 所以作為一家正規化的企業，你的業務可以不外包，但是你的員工不可以沒有外包思維，因為在市場競爭的環境中，不能提供結果的單元和個體就將面臨無情的淘汰，我們每一個崗位和部門存在的意義就在於能給客戶提供結果和價值。 我在培訓的過程中經常問學員一個問題：你的工資是誰發的？員工一般的回答是公司或者老闆，還有令人咋舌的回答說工資是財務發的。所以當你的員工不知道自己的報酬從哪裡來，他怎麼可能會提供結果。員工的工資毫無疑問是由客戶發的，很多企業常常掛在嘴邊和牆上的口號都很好，客戶使我們的衣食父母，但是我們的員工真的理解客戶是自己的衣食父母嗎？所謂衣食父母的意思是你不能為客戶創造滿意的結果和價值，你就可能丟失自己的飯碗。
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