壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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編者按：12月17日，首屆商業學習新場景十人飯局千人峰會在深圳舉行。十人飯局創始人兼CEO，原華潤物流深圳分公司總經理彰力在大會作了主題演講。他深刻地洞察到公司制分配體系的先天不足，並以自己「臥底」著名白酒企業肆拾玖坊的親身經歷為例子，歸納出一套「三層分配法」，希望解決中小企業募資難，發展難，銷售難的問題。在大會上，南友圈，自媒社與十人飯局簽訂了戰略合作協議，約定進行全方位的交流合作。 ...南友圈&十人飯局戰略合作簽約儀式 以下為彰力老師首次公開披露「三層分配法」實錄： 傳統生意是怎麼做的呢？不外乎四個要素。第一，投資；第二，收入；第三，成本；第四，利潤。我們以前看到好生意，習慣自己投資，自己投資意味著什麼呢？意味著你看到一個好機會，未必有足夠的資金投。 投完以後成功嗎？未必。我經常講，在中國創業比開車要難，但是你開車是經過了嚴格的訓練、考試，還加上一年的實習期才能夠上高速公路。創業呢？只要你擁有內心的彪悍和勇氣就可以了。所以創業路上有很多坑，萬一創業失敗意味著什麼？你自己和家人的生活會不會受到影響？小坑可以爬起來，大坑可能萬劫不復。 我們現在都知道招人難，管人難，最終的結果要付薪水，這是你做老闆的責任和負擔。我在北京遇到一個老闆，他跟我講，他有一個全職業務員，竟然在6家公司任全職。他的全職業務員竟然在6家公司做全職！如果你是這個老闆，你是不是冤大頭？招了員工我們自然而然的賣貨賺錢，今年大家普遍說賣貨非常難，為什麼難？有很多分析，我想告訴大家，本質是我們每個人不止一份事業，大家都在賣，賣給誰？用相同的方法面向差不多的群體，賣差不多的產品，也很難賣，賺不到錢。賺不到錢我們就想控制成本，所謂的控制成本不外乎少開發票，少開社保，偷工減料。如果你這樣玩，會玩進局裡去，不僅不能降低成本，成本還會增加。所以你賺到的利潤越來越低怎麼辦？有辦法解決，那就是規模化發展。規模化意味著要投資，以前沒有賺到錢，怎麼投資？ ...十人飯局創始人兼CEO，原華潤物流深圳分公司總經理彰力 我的一個學員，他有一家製造業，政府希望他擴大規模。他說我沒錢，政府說我來幫你對接銀行。對接了銀行之後，第二年還不上款，銀行給他建議，說可以找一個過橋公司。他找了過橋公司，結果呢？等他把借來的錢還給銀行的時候，銀行告訴他，由於信貸政策調整，我們不再向你做貸款。 他因此被迫了陷入了高利貸的陷阱。我在上海見到他的時候，他拍著胸脯跟我講，「彰老師，我很堅強」！他說彰老師你放心，我不會跳樓。但是這幾年，我知道的他家和他自己的生活完全被毀了。 這就是我們很多做傳統生意的現狀，自己的生意自己投資，組織招募全體員工，竭盡全力創造收入，千方百計控制成本。為了多賺錢，又急於投資，面臨風險，高利貸給他們施壓。大家想不想找到解決辦法？如果你想把它解決的話，解決方案就在我們每桌十分飯局裡面，大家可以端起這杯酒，我們一起喝了，然後再來聊。 今天下午的我們肆拾玖坊的創始人張傳宗給大家分享了肆拾玖坊的故事。朋友們，其實白酒市場是買方市場，能在短短四年時間內全國108個公司，發展2萬名股東，世界級舞蹈藝術家楊麗萍老師都加入其中，肯定是有獨特的魅力。 但是我想告訴大家，其實更重要的是他奠定了邏輯。肆拾玖坊的成長跟我們原來傳統生意的增長邏輯是完全不同的。有什麼不同的地方呢？我簡單的介紹一下，我了解到的肆拾玖坊的創業歷程。 我們張傳宗大俠是原聯想的職業經理人，他的主要職責就是幫扶聯想的經銷商。在前幾年普遍企業發展不好的情況下，都在尋找轉型升級。張傳宗大俠跟製造業一起學習，他特別熱愛學習。在這個過程中，偶然的機會，他途徑茅臺鎮了解了這款好酒，然後就去賣酒。 沒想到第一次就賣掉了4000支，然後他想賣酒的利潤比賣電腦的利潤還高，賣電腦賺不到什麼錢，那麼兄弟們一起來賣酒吧。既然要賣酒就要成立一個公司，至少要幾百萬。按照過去的生意邏輯，都是自己投資。但是如果自己投資一定能成功嗎？如果不成功自己和家人的生活未來會不會受到影響？ 在這種情況下，張傳宗做了一個跟普通創業者不同的嘗試，那就是找了49個兄弟，每個人最少5萬，最多20萬湊成了500萬。他的生意邏輯是這樣的，過去我們的生意是自己的生意自己投資，他是自己的生意讓別人給他投資。 投了之後就要去發展渠道，就要去發展業務。怎麼發展業務呢？很多股東是聯想出來的。聯想擅長發展渠道，那麼我們也發展渠道吧但是聯想的手機渠道有200萬家。在這種情況下他做了一個顛覆性的創新，就是兄弟你不要交100萬，也不要交50萬，你只需要交個3萬、5萬、8萬、10萬，再找50個兄弟，讓每個兄弟交2萬（我們稱之為股東）然後一起來拿到代理權。這個叫「渠道眾籌化」，這樣的邏輯跟我們過去邏輯已經完全不同了。 我們現在全國有2萬多名的股東體系，我也是其中之一。他組織招募大量體系的業務夥伴，除了創造消費收入，還創造什麼呢？源源不斷的融資性收入，每個股東兩萬塊，兩萬的股東就4個億。你可以理解為收到4個億的本金。公司如果能有實際到帳的4億，還需要融資嗎？以前要拚命的控制成本，現在呢？張傳宗大俠也不需要控制成本。所以肆拾玖坊跟我們傳統的生意邏輯完全不一樣，他是自己的生意讓別人去投資，組織招募，不招體系的業務夥伴。 ...十人飯局創始人兼CEO，原華潤物流深圳分公司總經理彰力 我出一個思考題，你們思考一下，自己投資100萬做了400萬的營業額，賺了50萬的盈利，這種生意很常見。按照肆拾玖坊的生意邏輯，自己的生意讓別人去投資，幹嘛不自己也投？我自己只投1萬，我搞99個兄弟各投1萬。這是湊了100萬了，我同樣做了400萬的營業額，50萬的純利。 請問這50萬的純利怎麼分？我再重複一下，原來自己出100萬做了400萬的營業額，賺了50萬的純利。現在假設你投了1萬塊，找99個兄弟各投1萬，然後湊到100萬，最後做到400萬的營業額，賺了50萬的純利。 請問這50萬的純利怎麼分比較合適？各位朋友，怎麼分錢是肆拾玖坊成立4年越變越大的底層邏輯。所有的生意不外乎就是兩條，第一個是能不能賺到錢，第二個是能不能分到錢。他們說分錢比賺錢還難。現在給大家一個思考的時間，你有答案就告訴我，如果你的答案跟我後面的答案是一樣的話，我就送你一支肆拾玖坊的酒。 答：發起人可以10%、20%，剩下的其他分就好了。 彰力：應該發起人一部分，然後剩下的一部分。謝謝你。還有沒有其他人參與？ 各位朋友，剛才有兩位朋友講了他們心中的利潤方法。因為我們人數太多，我只想讓大家體驗一下這個流程。所以我就不再請更多的朋友了。我想說一下我們通常只有三種分法。第一種，按股權平均比例分類。就意味著這個公司做不久，做不遠。為什麼做不遠，我是召集人，我辛辛苦苦召集過來。我跟你們分一樣的多，第一年我可以忍，第二年可以忍，第三年可能忍不了。 第二個是什麼？創始人多分一點。創始人多分一點姑且先不說合理不合理的問題。在中國的道德框架下，你把人家剝離出去，一起做生意，你說自己應該多分一點，你說別人怎麼看你，你的格局對嗎？你的胸懷對嗎？你如此自私，生意做不長。 還有一種常見的分法，我是大股東，他幹活我給他分，他不幹活我不給他分。我想告訴大家，不管大股東還是小股東，都是公司的所有者，你不能動用大股東的權力不給小股東分錢。你買了股票，上市公司要求你幹活了嗎？所以這個也是不合理的。 那麼在深圳這個地方大家習慣是什麼呢？兩層分。第一層我們參與運營，做貢獻的我們就分，接下來再按照投資比例來分。在深圳大部分是這樣分的。但這也是有局限性的。 到底應該怎麼分呢？在講怎麼分之前，我想說一個我的觀察發現。我發現所有的傳統企業老闆普遍面臨著目中無人的問題。什麼叫目中無人呢？就是我們眼睛盯著對方的腰包，想盡辦法來掏空它。我們限時限價做超級贈品，就是為了把客戶口袋裡面的錢變成我的錢。 但是我發現所有指數型增長的企業都是反過來的。他是目中有人，目中無錢。什麼意思呢？我推薦你不是衝著你口袋裡的錢，而是盯著你背後的人脈資源。我希望通過你把你背後的人脈資源變成我的資源，這個話好像很學術化。 我舉個例子，有的指數型增長的案例叫樊登讀書會。樊登老師說過一句話，凡是續費的會員都不是好會員，凡是續費的客戶都不是好客戶。你敢這樣講嗎？你敢說凡是續費的客戶都不是好客戶嗎？他說的意思是什麼呢？樊登老師說，並不是讓你第二年不要成為我的會員，我當然希望你還是我的會員，不然就是我的服務不好。 但是你不要續費，你給我推薦朋友，推薦一個朋友，會員限期延長一個月。你第二年所有會員限期都是推薦好友來的。樊登老師這個例子說明什麼呢？至少有兩個點。第一，人脈等於錢脈。我本來第二年要付365塊，但是我推薦了好友就不用。第二人脈大於錢脈，什麼意思？你第二年成為會員有兩個選項。第一個選項是可以付365塊錢，第二個選項是不要錢，你推薦一個人。樊登老師說不要付費，付費的會員不是好會員。很自然你會選擇推薦朋友來延期。 話說回來，剛才設計分利的時候我們有考慮召集人的人脈嗎？沒有考慮到。所以正確的分法怎麼分呢？我提出三層分配法。什麼是三層分配法呢？第一層，我高一點，我雖然籌了1萬塊錢，但是我搞了99個兄弟，這些都是我的人脈，而且來帶來了99萬的投資。我的人脈就是錢脈，人脈大於錢脈。所以第一層叫「高級管理費」。50萬裡面的20%可以拿出來作為那個高級管理費裡面。 我們剛才有一位女生提出召集人要多分一點，是的。關鍵點在這裡，這個多分一點不能你來講，如果你來講別人就覺得你怎麼樣？自私，格局小，沒有境界。所以應該讓別人來講，讓誰來講？讓十人飯局來把你的合伙人介紹到十人飯局來，然後讓他們在十人飯局得到三層分配法的共識。這是第一層分配。 第二層是我們參與運營的股東，參與運營的股東，比如說做CEO、CTO、CFO的。這些CXO們再拿出40%給他們分，按照一定的KPI進行拆解。50萬裡面的40%，就是20萬，是給所有參與運營的股東分的，我（作為召集人兼運營股東）又可以分5萬。剩下的40%即20萬，那是給誰分的？是有所有的股東按照投資份額來分，平均每份兩千塊。所以這叫三層邏輯法。 我們看看這樣做意味著什麼？我原來投資100萬辛辛苦苦賺50萬，我的回報率是50%。現在我投資1萬塊錢，找了99個兄弟湊齊了100萬。我分到的錢是10萬+5萬+2千就是105200元。我的投資回報率是1520%。你作為股東投資1萬，我給你2萬的產品和服務，再給你一個機遇讓你三個月把你投資的錢賺回來。然後你還能得到每年20%的回報。這個就叫三層分配法。 有人說你是一個搞培訓的，你說的都是理論。我想告訴大家，這不是理論，是實踐。為什麼是實踐？我臥底加入肆拾玖坊，就想搞清楚這個分舵的盈利模式，沒人跟我講，我覺得很厲害，一定要臥底。我就問張傳宗大俠這樣做可以不可以？張傳宗說你支持我們很多了，可以給你搞一個分舵。我有一幫兄弟們非常支持，分舵搞起來了。 搞起來之後總舵的人告訴我，說彰老師，你還得一塊利益，這塊利叫舵主返利，我得到的舵主返利就是人脈管理費。你把人脈召集起來，不用幹活，讓別人運營，你就賺高級運營費就很好了。你想余世維加入肆拾玖坊天天賣酒嗎？不可能吧。所以我歸納叫三層分配法。這個分配法的核心思想是目中有人，目中無錢。 ... 因為時間的關係，這是我人生第一次主持100多桌的十人飯局。我也不知道怎麼辦，我也真的好累。所以你們聽完以後有問題再交流，沒有問題我的分享就到這裡。下面你們想敬酒，兄弟們就乾杯吧。 各位朋友，我第一次辦這樣的活動，大家自由對接。我們也會在這一次的基礎上再接再厲，希望下一次辦得更好。謝謝大家！
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